正確的穿法有后扣、前扣和無肩帶內衣。

后扣式

1.把肩帶搭在肩上，身體前傾。

小貼士：將鉤子系在身體前部，將杯子向后轉動是錯誤的，這樣會使底邊和鋼圈的位置偏離運動方向。

2雙手握住杯底，將乳房完全放入杯內。

小貼士：將胸脯松放在腋下放入罩杯內，另一只手將內衣底邊向相反的水平方向拉，從而將整個胸部放入罩杯內。

3.雙手扣好背。

貼士：將內衣最突出的部分與乳頭重疊，再將乳頭上部覆蓋，使乳房突出部分被覆蓋。如果從底部到突起的長度與胸部的高度不一致，這個地方就不舒服。

4.伸直上身，將杯周圍的肌肉推入杯內。

拉回吊帶的肩扣，將罩杯固定在正確的位置。一般情況下，吊索肩扣的前部由不可伸縮材料制成，后部由可伸縮橡膠材料制成。這就是為什么深呼吸不會滑倒。

5.調整肩帶的長度，使其松緊適度。

運動和呼吸時，最活躍的部位是肩胛骨。如果底部不稍微往下拉，很容易滑起來，久而久之就會不穩。穿胸罩時感到拘束的人應該注意這個位置。