確保內衣的帶子系緊。除了杯子，真正的支撐來自肋骨周圍的內衣帶，它提供了近90%的有效支撐。在選擇的時候，選擇一個比日常內衣帶緊一點的，以確保它平貼在胸部，不會在背部向上移動。

      了解你的胸圍是關鍵。緊身內衣很可能會引起炎癥。運動內衣過松，有乳房組織損傷的危險，特別是高強度運動時。過于寬松的運動內衣不能固定乳房，乳房與運動內衣之間的摩擦容易造成皮膚損傷。所以，盡量選擇接近正常胸部的尺寸。

      運動內衣有兩種類型：包裹式和壓縮式。壓迫是指乳房被緊緊地壓入身體。包裹式可以讓每個乳房在杯中保持獨立。壓縮型運動內衣適合a、B罩杯的女生，套裝型運動內衣適合C及以上的女生。

       面料：運動時千萬不要穿棉衣，因為棉花就像海綿一樣，會吸水，很難排除。棉花不適合做運動內衣，因為它缺乏支撐。目前，運動內衣所選用的面料通常包括合成纖維，如Coolmax、尼龍和聚酯纖維。重量輕，支撐性好，耐磨，易清洗，不易變形，干燥快。

運動內衣禁忌：

      運動內衣的目標使用壽命為一年左右，運動內衣的面料彈性比普通內衣消耗更快，因為在高強度運動過程中會有一定的穿著。如果你再穿它跑步，它就不能提供足夠的保護。

不要只有一個胸罩。運動內衣使用后需要時間恢復。如果你經常鍛煉，確保你有足夠的運動內衣輪流更換。

      不要折疊運動內衣，我聽說瑪麗蓮·夢露早上跑步時穿了三件運動內衣，很多女孩會誤解這是一種避免胸部受傷的方法。雙人運動內衣絕對不是個好選擇。如果胸部比較大，我們更需要的是一件帶有鋼圈的運動內衣，它能提供更有力的支撐。